旅行之前建议：一、因行程时间较短，走完这几个地方有点赶，很多只能走马观花，加之有老人，为了在有限的时间走完，又能增加体验感，同时相对轻松点，若到昆明比较早，上午10点前，不想在昆明停留。建议从昆明出发后先到香格里拉。这样到香格里拉7个多小时，中间休息几次下午七八点到，住独克宗古城，晚上到转经塔转转经，为全家人祈福。体验晚上的古城藏族风情，跳跳锅庄。
二、因为是冬天，虽然天睛，但早晚温差较大，海拔低点为2347米，高点4670米，有老人不建议到普达措国家公园。但松赞林寺一定要去看看。
三、衣服尽量带可以方便穿脱的，羽绒服、厚外套、毛衣、保暖内衣。老人带件马甲，上午冷多穿几层，中午热后脱羽绒服。
四、吃的咨询住处老板或服务员，根据口味选择，尊重当地风俗民情，在云南基本不会遇到网上说的各种坑，买东西不要在景区，各个古城可以买自己喜欢的。
行程：D1：昆明南站→杭瑞高速→大丽高速→大丽高速→香丽高速→香格里拉住独克宗古城，晚上到转经塔转转经，为全家人祈福。体验晚上的古城藏族风情，跳跳锅庄。第一天行程较长，相对累点，第二天可以晚点起床。建议住：香格里拉泽丹旺姆藏别院，藏族小两口开的，就在古城，只是停车在门口，小路，考驾驶员技术。香格里拉望宇楼玫瑰别院也可以。
D2：古城→松赞林寺。→回古城住处休息下，下午可以慢慢转转古城。本日相对悠闲。吃在古城，本日可以体验下藏族餐。
D3：古城→虎跳峡→丽江住束河古镇。推荐：住溪田悦上客栈，吃丽江腊排骨，古镇上的都可以，束河古镇不错，可以好好逛逛。
丽江一日游可以让客栈安排，玩下来比自己去便宜方便。建议线路：拉市海、丽江古城、玉龙雪山、蓝月谷。其中蓝月谷包含在玉龙雪山门票中。
D4：束河古镇→拉市海、丽江古城，可以住束河，也可以选择住丽江古城。住古城四方街附近，车子不能进去，可以住木府附近。春节期间住古城都会比较贵，有可能现在已经订满，从老人岀行便利及价格不建议住古城。
D5：丽江→玉龙雪山、蓝月谷→大理。住处可以选择住大理古城边和洱海边。第一次来大理的话，建议选择住洱海边，龙龛码头附近，有网红磻西S湾，年轻人体验骑自行车在环海西路上，微风，海鸥、蓝天白云，苍山洱海，还有日落或日出的美妙。老年人在水边享受冬日暖阳，都是非常好的体验。不确定水边房源是否订完，今年大理非常热门，因为一部电视。建议：大理挽苍民宿、空想2D民宿、大理听海美宿客栈。
D6：住宿地→上午三塔→下午坐索道上苍山→体力还好的话可以晚上逛逛古城，洋人街，晚上的大理古城很多热闹。
苍山一共有三条索道：1.感通寺有感通索道，终点到清碧溪，途中可以观赏苍山大峡谷(门票)；2.天龙八部影视城(门票)有到潭的索道，此条路线最长，终点潭海拔最高，回程可到七龙女池；3.三月街旁边有苍山索道，属于老式吊篮，终点站到中和寺，旁边有中和溪，直达云游玉带路的头。路线一：天龙八部影视城-潭-七龙女这条索道可以一直上到山顶最高处。五六月份的时候，在大索道的终点——潭可以看到满山的杜鹃花，十分壮观。途径七龙女池，传说是洱海(门票)龙女的沐浴之地，潭水清澈见底，七潭清泉落差不大，婉转婀娜，景色十分秀美。路线二：感通寺+玉带云游路中索道是游览苍山的第二条经典路线，从感通寺至清碧溪，除了远眺洱海、古城全景以外，还可以欣赏清碧溪、七龙女池、神秘的苍山大峡谷、玉带云游路、中和寺等不错的美景。可以根据自己的喜好和老人的体力选择，提前预订。
D7：住宿地→喜州古镇→海舌公园→昆明南站。当然本日游玩根据回程时间选择。
大理丽江香格里拉需要慢慢体验，本次行程只能把三地精华先走马观花一遍，以后有机会欢迎再来。：回到昆明若时间充裕，海埂公园，滇池边的湿地公园都可看红嘴鸥，海埂大坝虽然说是最好的地方，但节日期间太多。斗南花市也可以逛逛。
三地代表特色小吃：大理：大理砂锅鱼、永平黄焖鸡、巍山扒肉饵丝、大理酸辣鱼、宾川海稍鱼、喜洲粑粑、大理乳扇、乳饼，还有各种泡酒，水果都很好吃。
丽江：鸡豆凉粉、米灌肠、腊排骨火锅、丽江粑粑、纳西烤鱼等。
香格里拉：牦牛火锅、松茸、尼西土火锅、糍粑、青稞酒、酥油茶等。
在云南，各地均有各种洋芋吃法和烧烤，鲜花饼等等。